Как правильно бинтовать руки для бокса

Если вы хотите заниматься боксом, то правильное наматывание бинтов – это первое, чему вы должны научиться. Удары в боксе достаточно жесткие, и перчатки – не всегда спасают кулаки. Более того, бинты очень важны новичкам, которые еще не научились ставить удар. Именно поэтому наматывание бинтов – это один из самых важных этапов в обучении боксу, и в сегодняшней статье мы расскажем вам, как это правильно делать.

Изначально вы должны знать, что бинты для бокса бывают абсолютно разными. Это касается их длины, ширины, состава. Поэтому нашей целью является не просто бездумно научить вам обматываться бинтами, а научить вас самому принципу бинтования, что позволит вам в дальнейшем бинтовать себе руки любыми бинтами.

Обратите внимание на скрин выше. Большинство современных бинтов идут уже со специальной петелькой для пальца. Обязательно наденьте эту петельку на палец, причем сделайте это таким образом, чтобы швы бинта прилегали к вашей руке, а не наружу. После этого уводите бинт по внешней стороне ладони и делайте несколько прямых витков вокруг кисти. Тут главное не переборщить и не сильно затягивать, но и допускать, чтобы кисть болталась, тоже не следует.

Сделайте 2-3 витка, после чего уводите бинт на кисть, в сторону раскрытой руки, с верхней части ладони. Сделайте 2-3 витка вокруг костяшек пальцев. Как и в предыдущем случае, заматывать бинт нужно не слишком туго и не слишком жестко. После 3 витка уведите ленту вниз, за внешнюю сторону большого пальца.

Делаете 1 виток, вокруг большого пальца, после чего продеваете бинт, между указательным и средним пальцами. Тоже самое делаете и с остальными пальцами, включая и последний внешний виток, вокруг мизинца. Сильно не затягивайте, т.к. пока это не нужно.

С мизинца уведите бинт на ладонь и протяните его в сторону, между большим и указательным пальцами. В этот момент тяните бинт свободной рукой и шевелите пальцами рукой, которую вы заматываете. Это позволит вам затянуть бинт и сделать так, чтобы он максимально плотно лег между пальцами и удерживал суставы.

Делаете 2-3 витка по ладони, после чего снова возвращаетесь на кисть и делаете еще 3 витка, вокруг нее. Все пальца прижаты и стягиваются друг к другу, кроме большого, поэтому, при очередном витке, уводим бинт снаружи-внутрь и делаем виток, вокруг пальца, затем еще пол витка с уходом на костяшки.

Теперь оставшуюся часть бинта можно также равномерно распределить по всем вышеперечисленным местам. Но при этом старайтесь делать по 1 слою на каждый участок, чтобы бинт не сползал во время тренировки. Если до этого вы все сделали правильно, то у вас останется хвост, около 1 м. Не забывайте, что завершать завязывание бинта нужно на кисти, причем после 4-5 витков, вокруг нее. Для удобства можно уйти на 7-8 см в сторону локтя. Естественно, бинт нужно будет хорошо затянуть (в пределах разумного) и закрепить липучкой.

В нашем примере мы использовали бинт на 4м, но вы можете использовать любой другой. Так, например, чаще всего встречаются бинты на 5м. Кстати, выбрать подходящий вы можете у нас на сайте в этой статье.

На этом мы заканчиваем нашу статью и прощаемся с вами. Надеемся, что она оказалась для вас полезной, и если да, то не забудьте сохранить ее у себя в социальных сетях, чтобы ничего не забыть. Всем удачи и до новых встреч.