Постановка удара

Чтобы долго не мудрить, в пример приведем тренировку легендарного боксера Кости Дзю, который наглядно показал, как в советское время ставили удар.

правильный удар в боксе Для начала – пару слов о постановке удара. Все вы, наверное, смотрели фильм «Никогда не Сдавайся 2». Там главный герой учился «рвать» лист бумаги ударом. Это не совсем правильно.

Главная задача – ударить так, чтобы кулак оказался максимально близко к листку, но при этом его не коснулся.

При этом, как вы видите, отрабатывается кросс – прямой сильный нокаутирующий удар. И поверьте, сделать это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Нужно рассчитать идеальное расстояние, чтобы даже кончиком кулака не коснуться листка.

Следующий этап – груша. Делаете тоже самое, только теперь с грушей. А следующий этап – стена. Примечательно, что к стене вы должны приступать только в том случае, когда полностью освоите листок и грушу. Стена – это крайний этап, ибо при неправильно поставленном ударе вы просто сломаете себе руку.

удары в боксе

Аналогичным образом можно тренировать и джеб, и даже хук можно подстроить под такие условия. Небольшие проблемы возникнут с апперкотом, но для этого существуют и другие специальные снаряды, в том числе и лапы. Опять же, в домашних условиях сделать это очень трудно. Тут уже нужно мастерство человека, держащего лапы, поэтому упор все же лучше сделать именно на груше.

поставить удар в боксе

Как тренировать удар

Удар в боксе должен быть быстрым, хлестким и неожиданным. Не забывайте про правила нанесения удара – посылаете руку налегке, как будто бросаете ее, при этом в ударе участвует не только рука, но и тело. Помните, сила удара зависит от поворота корпуса и ног. Теперь по поводу упражнений, давайте рассмотрим несколько самых действенных.

Атака после сигнала

  1. В этом случае вы стоите напротив мешка, но при этом ни вы, ни он не меняют своего положения. Когда вы услышите сигнал (свисток, хлопок и т.д.) – вы должны быстро и хлестко ударить, при этом сразу же вернуть руку назад для защиты. Суть та же, что и в случае с листком.
  2. А вот тут уже можно использовать и обычный лист бумаги, но ударом вы действительно должны его порвать. Причем не просто проткнуть его рукой, а именно порвать ударом. В идеале нужно ударить так, чтобы сделать ударом дыру в центре листа.

правильно поставить удар в боксе

Что касается тренировки мощных ударов, то в этом вам поможет боксерская резина. Для этого ее нужно где-то зафиксировать (например, на шведской стенке), взять ее за освободившиеся концы и поочередно тренировать удары обеими руками. Поверьте, даже неделя подобных тренировок значительно скажется на силе и точности ваших ударов. Это занятие, кстати, можно идеально комбинировать с тем, что показывал Костя Дзю и о чем мы говорили в начале нашей статьи.

Проверить силу удара можно будет на горящей свечи. Если вы силой удара сможете ее затушить – значит вы бьете сильно и правильно. Если нет – тренируйтесь и не отчаивайтесь. поставить нокаутирующий удар в боксе

На этом мы прощаемся с вами, всем удачи и до новых встреч.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на кубок, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.