Как научиться ушу в домашних условиях

Ранее мы уже делали подобную статью, только по кунг-фу. Учитывая тот факт, что ушу, в плане обучения, представляет собой сборник различных стилей, в том числе и кунг-фу, то обучиться ему будет очень трудно, особенно в домашних условиях. Опять же, все упирается в то, что очень сложно обучаться тому, чего не понимаешь. В ушу существует множество стилей и направлений. Как правило, определенный тренер обучает только определенным техникам, поэтому даже мы, со своей дотошностью, не сможем передать вам все особенности каждого из стилей ушу.

Ярким примером тому служит Ип Ман (сенсей Брюса Ли), который практиковал вин чун. Ученик же его – более широко смотрел на мир и разбавил вин чун техниками из других единоборств. Это одна из причин, по которой Брюс Ли сделал себе имя. Кроме того, у него была невероятная физическая подготовка. В этом плане он превзошел своего учителя.

Также очень сложно найти информацию о том, как правильно изучать ушу. В идеале можно изучить открытые тренировки шаолиньских монахов, но на практике вы не видите и десятой части того, через что они там проходят. А потому, мы постараемся дать вам максимум из того, что позволяет изучить ушу в домашних условиях.

Подготовка

Начинать тренировки с нуля – очень сложно. Конечно, воссоздать такие же условия, которые вы получите в шаолиньском монастыре – попросту невозможно, но можно попытаться сделать нечто похожее у себя во дворе (если вы, конечно, живете не в этажном доме). Рекомендуется сразу обустроить свой «тренировочный» зал. Для этого вам понадобится груша, макивара, манекен для вин чун и т.д. Неплохо будет обзавестись несколькими гантелями (желательно – разборными).

Второе, с чего вам нужно будет начать – это подготовка самого себя. Начинать тяжело в любом виде боевых искусств, без исключений. А ушу, в этом плане, является еще более сложным, чем другие. В этом виде спорта играет не столько физическая сила, сколько ловкость и гибкость. И вот именно с гибкостью у многих возникают проблемы. Люди по 20-30 лет «деревенеют», а потом пытаются за месяц научиться растяжке, как у Ван Дама. Да, современные тренажеры позволяют тренировать и растяжку, но и стоят они будь здоров.

Кроме того, в ушу важна выносливость, так что базовые упражнения на бег и скакалку никто не отменял. Обратите внимание на то, что все бойцы ушу «сухие» и «жилистые». Все это от большого количества повторений одного и того же упражнения. Не нужно «потеть» чтобы взять тяжелую штангу на 1 раз. Лучше сделать легкий вес 100 раз – толку будет намного больше. Кроме того, ОФП – это всегда полезно. Стояние на голове, на камнях – это, конечно, не выход (для новичка, по крайней мере), но подобные упражнения можно почерпнуть и из источника, которым вы будете пользоваться.

Выбор учебного материала

На сегодняшний день очень тяжело найти что-то годное и действительно действенное. В этом плане ушу немного проще, чем кунг-фу. Но и по ушу в наших регионах тренеров не много. Поэтому постарайтесь пользоваться только надежными обучающими источниками. Посмотрите, действительно ли мастер так крут, как говорит, ибо большинство видео на YouTube – это видео, сделанные фейковыми мастерами, у которых даже удар не поставлен.

Тренировки

Приучите себя к тому, что любую тренировку нужно начинать с разминки, а заканчивать (какой бы тяжелой не была тренировка) ОФП и растяжкой. В ушу это играет определяющее значение. В идеале – составьте план занятий, и чем больше времени он будет охватывать – тем лучше. Не стоит бросаться из воды да в полымя. Овладейте сначала одним стилем, а для этого – овладейте каждым ударом, каждой техникой, которую он предлагает вам изучить. Параллельно с этим – закаляйте свое тело. Набивайте кисти рук, набивайте кулаки. Только так вы сможете достигнуть мастерства и, как и настоящие китайские мастера, сможете ломать кирпичи и доски своими ударами.

Оттачивайте удары в бою с тенью, оттачивайте их на макиваре, оттачивайте их на деревянном манекене и груше. Только долгое и упорное учение приведет к тому, что вы сможете овладеть хотя бы задатками ушу, а физическая подготовка и растяжка позволят вам добиться силы, ловкости, гибкости и выносливости. Так, понемногу, изучая удар за ударом, вы познаете каждую из техник ушу, но это может занять у вас долгие годы.

С чего начинать

Стойки

В ушу, как и в кунг-фу, определяющую роль играют стойки и положения кистей рук. Каждая новая стойка – это потенциально новая техника, ибо стойка позволяет наносить тот или иной удар, включая обманки. Это те самые, знаменитые китайские стили обезьяны, журавля, богомола и т.д. Даже стойки ушу изучать тяжело. Начните с тех, что даются вам легче, а уже потом переходите к чему-то большему.

Отдельные удары

Шаолиньские монахи по нескольку часов в день могут отрабатывать один и тот же удар. Например, они набивают ребро ладони сначала на деревянных столах, на которые кладут тонкие подушки. Впоследствии они переходят на дерево и камень, но на это у них уходят долгие годы. Для основы – можете воспользоваться этими учениями.

Блоки

Не забывайте изучать блоки. Ушу – это, в основном, ударная техника с элементами гимнастики. Просто, когда изучите ударную технику, в бою с тенью не забывайте отрабатывать уклонения.

Комбинации

Не забывайте, что одиночных ударов будет недостаточно, тем более, что в ушу отсутствуют нокаутирующие мощные удары. Поэтому старайтесь комбинировать те простые удары, которые вы до этого отрабатывали по одному. Обязательно добавляйте в комбинации использование блока.

Определенно радует тот факт, что в философском плане ушу намного легче и проще относится к медитациям и использованию внутренней энергии. Они изучаются, но не в таком количестве, как кунг-фу. Гораздо больше времени уделяется физической подготовке, поэтому и вы должны уделить этому больше внимания.