Как научиться тхэквондо в домашних условиях

Предварительное обучение

Сперва вы должны понять, что единоборства сами по себе подразумевают обучение в спортивных залах не потому, что действует стадный инстинкт, а потому, что в единоборствах нужна психологическая уверенность и постоянная практика. Элементарно – в домашних условиях вы физически не сможете найти себе оппонента, с которым будете оттачивать удары на практике. Да, существуют мешки, груши, дощечки и другие приспособления, которые сводят необходимость наличия спарринг-партнера к минимуму.

Вторая причина, по которой домашнее обучение будет менее качественным – это ошибки. Ошибки бывают у всех и всегда. Но если в секции к вам сможет подойти тренер или сенсей и указать вам на них, то в домашних условиях этого не случится. Вы будете делать одни и те же ошибки, пока они не станут вашей привычкой. А переучиваться всегда сложнее, чем учиться. Поэтому если и собираетесь учиться тхэквондо в домашних условиях, то или записывайте свои тренировки на видео, чтобы видеть свои движения, либо попросите кого-то из домашних, чтобы вам помогли с этим. Кстати, если вам нужен смартфон с хорошей камерой, то выбрать его вы сможете здесь.

Подготовка

Домашние тренировки – это всегда тяжело, особенно, когда речь заходит о таком виде боевых искусств, как тхэквондо. Однако – это не так уж и невозможно. Дело в том, что в древности корейцы как раз-таки и изучали стиль в домашних тренировках, а уже потом совершенствовали его в бою, на практиве. Поэтому изначально вам нужно будет подготовиться. Купите тренировочную одежду, купите инвентарь. Груша, водоналивной мешок, дощечки, макивара – все это вам понадобится по мере обучения.

Второе, на чем вам стоит сконцентрироваться – это собственная физическая подготовка. Для неподготовленного человека первые тренировки покажутся адом. Тхэквондо является ударным видом боевых искусств, причем упор в нем сделан на удары ногами, а значит вам понадобится не только отличная физическая сила и выносливость, но еще скорость и растяжка. И если вопрос с физ-подготовкой и выносливостью решаются привычными «качалкой» и бегом, то на растяжку у многих начинающих бойцов просто не хватает терпения, ибо это долгий и мучительный процесс. Конечно, в современном мире есть специальные тренажеры, предназначенные для этих целей, но все равно это очень долгий и болезненный процесс.

Опять же, мы рекомендуем вам чередовать все эти занятия. Если у вас не хватает времени, чтобы разделять упражнения по дням недели – то просто грамотно их комбинируйте. Например, начните тренировку с небольшой получасовой пробежки. Затем посвятите около полутора часов физическим упражнениям. Их, кстати, тоже можно чередовать с пробежкой или ездой на велосипеде. А завершите тренеровку 15-минутной растяжкой. Повторяйте все это через день, на протяжении месяца-двух, и вы увидите первые положительные результаты.

Выбор учебного материала по тхэквондо

Как мы уже сказали выше – сейчас не проблема найти годный материал по тренировкам. И если раньше приходилось учиться по книжкам с непонятными картинками, то сейчас вполне возможно открыть YouTube и найти там любые видеоуроки, касающиеся как подготовки Тхэквондо, так и непосредственных тренировок. Особых сложностей вы тут не заметите, тем более, что в Тхэквондо действуют единые правила. А с техникой данного стиля вы можете познакомиться и на нашем сайте.

Тренировки

Что касается тренировок – то тут мы не будем углубляться в тренировочные процессы, ибо все равно каждый сенсей преподает стиль, согласно своему мировоззрению. Поэтому сейчас мы лишь пробежимся по общим направлениям.

Сперва научитесь тому, что каждую тренировку нужно начинать с разминки. Что бы вы не делали – качались, растягивались или отрабатывали удары – вашим мышцам и суставам нужна разминка, нужен разогрев. Уделите этому 10 минут. Таким образом, вы не только сможете уменьшить болевые ощущения на следующее утро, но и в значительной степени обезопасите себя от травм.

Опять же, старайтесь комбинировать тренировки. В тхэквондо важно все, поэтому не стоит зацикливаться на чем-то одном. Старайтесь сочетать бег и отработку ударов, или отработку ударов – и ОФП. И обязательно заканчивайте каждую тренировку растяжкой, какой бы тяжелой она не была. Для этого стиля гибкость и скорость имеют первостепенные значения.

Если финансы вам позволяют приобрести качественный инвентарь – вообще отлично. Так вы хотя бы внешне сможете проводить действия на имитируемом противнике. Купите макивару, купите грушу или мешок. Но если на все это нет денег – не страшно. Начать можно и с отработки ударов в бою с тенью. Так, постепенно, удар за ударом, день за днем вы сможете настроить себя на долгое и кропотливое обучение стиля тхэквондо.

Выводы и советы

В целом – изучение тхэквондо в домашних условиях – дело очень долгое и кропотливое. Это сродни тому, что вы захотите прочитать книгу не зная алфавита. Безусловно, любые источники подойдут для изучения баз и основ, но познать истинную силу боевого искусства вы сможете только в спортивном зале, под руководством тренера. Поэтому мы советуем вам изучить эти базы дома, подготовиться морально и физически, а затем все же найти время и деньги, чтобы немного походить в зал и попробовать тхэквондо на практике. А уже после этого вы сможете совершенствоваться дома самостоятельно.

На этом наша статья подходит к концу. Надеемся, что мы помогли вам определиться с тренировкой, подготовкой и изучением тхэквондо в домашних условиях. Если у вас остались вопросы – пишите в комментарии и мы обязательно на них ответим. Всем удачи и до новых встреч.