Начнем с того, что полностью познать искусство кунг-фу в домашних условиях практически невозможно. И причина тому достаточно проста – вы не найдете нормального тренера, даже со всеми возможностями современного интернета. Вторая причина – это разнообразие различных стилей. На сегодняшний день история насчитывает более 1000 видов кунг-фу, из которых до наших дней дожили около сотни. Согласитесь, что изучение даже сотни различных стилей – это, практически, нереально, учитывая тот факт, что каждый из них изучается долгие годы. Да, сейчас даже шаолиньские монахи проводят «открытые тренировки», но то, что нам показывают – это далеко не все, что они делают. Именно поэтому шаолиньская школа считается одной из сильнейших, среди всех направлений кунг-фу.

Но мы бы были полными дилетантами, если бы не попытались рассказать вам о домашнем изучении кунг-фу. В принципе – база везде одинаковая, а впрочем – давайте пойдем по порядку.

Подготовка

кунг-фу в домашних условиях

Первое, с чего вам нужно будет начать – это подготовка тренировочной комнаты и собственная подготовка. Что касается помещения, то хватит и обычной комнаты, примерно 3х3 м. А вот что касается собственной подготовки – то тут придется попотеть. Сейчас можно найти информацию по тем же шаолиньским монахам. Они действительно подвергают свои тела нечеловеческим усилиям и тренировкам. Именно поэтому из них получаются сильные бойцы. Но добиться подобного результата дома – практически невозможно. Зато можно закалять собственное тело обычными тренировками, чем мы настоятельно и рекомендуем вам заняться.

Для базовой подготовки выберите любую подготовку для любого вида боевых искусств. Она упирается в выносливость, гибкость, ловкость и физическую силу. Бегайте, прыгайте на скакалке, отжимайтесь от пола, качайте пресс, приседайте, подтягивайтесь и т.д. Даже месяц подобных тренировок (через день) приведет к улучшению вашего самочувствия и физической формы. А главное – такие тренировки ближе подведут вас к изучению кунг-фу.

Выбор учебного материала

научиться кунг-фу

Как мы уже сказали в начале нашей статьи, найти материал по кунг-фу достаточно высокого качества – та еще проблема. В интернете вы найдете почти 90% фейковой информации, касающейся кунг-фу. Поэтому лучше всего самостоятельно составить себе тренировки, сделав «видео-конспект» из нескольких источников. Советуем вам, в качестве исходного материала, использовать данные официальных школ кунг-фу в Китае. В случае с единоборствами – переводчик вам не понадобится, т.к. все наглядно демонстрируется на экране и вам просто нужно будет это повторить.

Составьте план и график тренировок

научиться кунг-фу в домашних условиях

Мудрость восточных единоборств заключается в том, что сначала нужно познать простые техники и приемы, а уже потом переходить на более сложные. Тут вам и пригодится график и план. Выберите несколько действенных ударов и оттачивайте их до полного мастерства. Как только они начнут у вас получаться на уровне подсознания (вы не будете пол часа вспоминать, что означает тот или иной удар и как его выполнить), тогда можете приступать к изучению чего-то нового. Обязательно всегда начинайте тренировку с разминки, а заканчивайте ее ОПФ и растяжкой. В дальнейшем это положительно скажется на уровне вашего мастерства.

Тренировки кунг-фу в домашних условиях

Стойки

кунг-фу дома

Стойки – это первое, что вам нужно будет изучить. Сейчас мы не будем вдаваться в подробности, ибо все равно вы будете изучать те стойки, которые будут в ваших видео-уроках. Просто не забывайте о том, что правильно подобранная стойка – это 50% залога победы (по утверждению восточных мастеров). Опять же, изучение стоек позволят вам лучше чувствовать собственное тело, улучшит ваше равновесие и координацию, что в кунг-фу играет немаловажную роль.

Отдельные удары

как научиться кунг фу дома

Опять же, все будет зависеть от стилей, которые вы выбрали для своего обучения. Не спешите учить все и сразу. Повторимся, что к следующему удару нужно переходить только в том случае, когда первым ударом вы овладели мастерски.

Блоки

кунг фу тренировки дома

Кунг-фу подразумевает множество различных ударов руками и ногами, поэтому не удивительно, что и блоков в этом виде боевых искусств, очень много. Не забывайте, что удары, стили и блоки в значительной степени различаются в разных техниках кунг-фу. Поэтому выбирайте что-то похожее друг на друга, дабы не возникало проблем при обучении.

Комбинации

кунг фу обучение дома

Когда вы изучите достаточно ударов и техник, то постарайтесь все это комбинировать. Делать это можно и в «бою с тенью», и на груше. В кунг-фу очень важно правильно двигаться и уметь правильно комбинировать стойки, атаку и защиту. По отдельности вы овладели различными приемами, а теперь начинайте их комбинировать и осваивать в группах.

Философия

кунг фу тренировки дома

Тут – самое тяжелое. Дело в том, что кунг-фу – не менее философский вид спорта, чем айкидо. Но никому не интересно смотреть или читать, как кто-то медитирует по 2-3 часа к ряду. А медитация в кунг-фу – это один из важнейших направлений тренировок. Именно в медитациях оттачивается характер бойца, именно в медитациях они познают самих себя и боевое искусство, в частности. Можем только дать вам совет – во время медитации старайтесь концентрироваться на предполагаемом поединке. Это позволит вам выработать стратегию и заранее просчитать всевозможные варианты действий. Если близкого поединка не намечается – придумайте его себе. И так – каждый раз на тренировках по медитации.

Экипировка

упражнения кунг фу дома для начинающих

Вообще в кунг-фу не используются привычные нам водоналивные мешки, боксерские груши и перчатки. Но ведь мы и не в Шаолине, поэтому настоятельно рекомендуем вам надевать хотя бы бинты. Кроме того, можно обзавестись не боксерскими перчатками, а битками (перчатки ММА), которые предлагают намного более обширные действия, в том числе и те, что касаются захватов и бросков. При этом, при отработке ударов по груше, вы сохраните здоровье собственным рукам и кистям, ибо изначально удар поставлен у вас не будет.

Повторимся, что без хорошего тренера полноценно овладеть кунг-фу будет очень сложно. Тем не менее, какие-никакие задатки у вас будут. Да и себя в тонусе держать – это всегда полезно для организма. На этом мы с вами прощаемся, всем удачи и до новых встреч.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на кубок, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.